Saber +Saúde

TREINO DE BAIXO IMPACTO

O treino de baixo impacto define-se pelo baixo nível de impacto articular durante o exercício. Sendo mais prático, uma corrida provoca maior impacto articular do que uma caminhada. Um determinado exercício com um peso total de 50kg tem mais impacto articular do que o mesmo exercício com 30kg. Isto significa que um treino de...

DPOC

A Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica (DPOC) consiste numa obstrução progressiva das vias aéreas associada a uma resposta inflamatória do aparelho respiratório. A presença diária de tosse e expetoração, pieira e falta de ar associada a esforços físicos, são os sintomas mais frequentes desta patologia, que, embora possa manter-se estável por algum tempo evolui progressivamente para...

O CORAÇÃO NA MTC

Na medicina tradicional chinesa (MTC), o coração é fundamental para a saúde geral do seu corpo. Textos chineses antigos, como os clássicos taoístas, referem-se explicitamente ao coração como “o imperador do corpo humano”.   As funções do coração na Medicina Chinesa: Além da formação do Sangue, o Coração também é responsável por bombear o Sangue por todo...

CONTRAINDICAÇÕES DA ATIVIDADE FÍSICA NA GRAVIDEZ

Todas as mulheres grávidas podem realizar atividade física na gravidez com exceção daquelas que apresentem contraindicações.  Existem contraindicações absolutas e contraindicações relativas. Nas contraindicações relativas deve ser avaliado e ponderado o benefício ou não do exercício na saúde da grávida tendo em conta cada situação.   Absolutas: Rutura de membranas Risco de trabalho de parto prematuro Perda de...

AMAMENTAÇÃO E MENSTRUAÇÃO

O retorno da menstruação não significa que vai deixar de produzir leite e a amamentação acaba ali. Algumas mulheres ficam menstruadas poucos meses após o nascimento do bebé, outras só passados meses/anos. Varia de mulher para mulher e depende também da frequência com que o bebé mama. É mais provável que mulheres que amamentem em...

ESCOLIOSE NO BEBÉ, É POSSÍVEL?

A resposta é sim, é possível identificar uma escoliose no Bebé, no entanto, nem sempre é fácil de o fazer. Várias são as origens de uma escoliose, algumas delas devido a malformações e outras idiopáticas (sem causa que se consiga identificar com exatidão como estando na origem do problema). Nos primeiros 6 meses de...

IMPORTÂNCIA DA TÉCNICA DE CORRIDA NA PREVENÇÃO DE LESÕES

Quando corremos, nunca pensamos muito no que é realmente correr. Simplesmente pomos um pé a seguir ao outro e seguimos no nosso passo. No entanto, e independentemente do nível ou velocidade a que corremos, existem alguns pormenores a ter em atenção para alcançarmos a técnica de corrida mais eficiente, aquela que nos permite gastar...

ABACATE

Um fruto com inúmeros benefícios, essencialmente para a prevenção de doenças cardiovasculares, dos benefícios destacam-se a redução dos níveis de colesterol e triglicéridos. É também um alimento que não pode faltar na alimentação da futura mamã, na gestação contribui para um bom desenvolvimento do feto, principalmente a nível neurológico. É composto essencialmente por gordura monoinsaturada, apesar de ser...

VINCULAÇÃO – O PRIMEIRO LAÇO EMOTIVO DO BEBÉ

Anteriormente às décadas de 70/80, acreditava-se que se a mãe e o bebé fossem separados durante as primeiras horas a seguir ao parto, a ligação mãe/bebé – os sentimentos da mãe de proximidade e proteção em relação ao recém-nascido – poderiam não se desenvolver normalmente. De acordo com a teoria do apego de Bowlby...

AS CRIANÇAS TAMBÉM TÊM PROBLEMAS DE VOZ

A voz é o principal instrumento de comunicação humana. É através dela que a maioria de nós se expressa e comunica com os outros. Contudo, quando pensamos em alterações na voz, remetemo-las facilmente para as alterações de voz nos adultos, desvalorizando que também as crianças podem ter perturbações da voz. Estudos demonstraram que a prevalência...

Chupeta: sim ou não? O osteopata responde!

De acordo com o profissional a quem esta questão é colocada vamos ter as mais variadíssimas respostas. Todas estão certas e todas estão erradas. Já explicamos porquê. Acabamos sempre por errar quando pretendemos generalizar. O melhor para um Bebé pode ser uma coisa e para um outro Bebé, para uma outra família ser algo totalmente...

Factos e Dicas sobre o Sono do Bebé

Nos primeiros 3 meses de vida o recém-nascido viverá um período de exterogestação. Nesta fase o bebé não entende que já nasceu. Passar de um ambiente intrauterino-seguro, protetivo, alimentício e fisicamente aconchegante que garante ao bebé uma temperatura sempre agradável, sem luminosidade, sem ruídos, com sucção constante e com toque físico permanente- para um ambiente...

Aspirar o narizinho das crianças: sim ou não?

Os bebés têm as vias nasais estreitas, ficando facilmente obstruídas com a presença de secreções, dificultando a respiração o que causa bastante desconforto na hora da alimentação e do sono. A aspiração das secreções nasais com recurso aos aspiradores de sucção é uma técnica universalmente utilizada pelos pais para aspirar/sugar as secreções, e consiste na...

A posição de sentado em W das crianças

A posição de sentado em W  é um hábito obrigatório de quebrar?   Sabe-se que ao longo do desenvolvimento típico da criança surgem uma variedade de posturas de sentado que são fundamentais para a exploração mais efetiva do meio. O sentado em W não deve ser considerada uma postura proibida, contudo deve ser evitada pelo fato de...

Endometriose: Como pode a Fisioterapia Pélvica ajudar?

A endometriose é uma doença que afeta uma em cada 10 mulheres em idade fértil em todo o mundo, tendo assim uma alta prevalência na nossa sociedade. É uma doença inflamatória, crónica e estrogénio-dependente e, por isso, afeta mais as mulheres em idade reprodutiva. A queixa mais comum na endometriose é a dor, sendo...

O seu Bebé tem um rosto alongado?

Um rosto alongado é um crânio dolicocéfalo. Os Bebés com crânio dolicocéfalo têm um rosto estreito e mais comprido em altura. A nível de desenvolvimento, o vértice da cabeça do Bebé encontra-se com maior tensão sendo por vezes possível visualizar uma espécie de crista ao longo da sutura sagital. Várias são as causas que...

Fisioterapia Neurológica do Adulto

A fisioterapia neurológica do adulto pretende avaliar as capacidades e as maiores dificuldades do indivíduo e, consoante o comprometimento motor, orientar o melhor plano de tratamento no sentido da recuperação dentro dos padrões adequados de movimento. Sabe-se que as lesões do sistema nervoso (AVC, TCE, EM, entre outras) condicionam severamente o quotidiano do indivíduo, influenciando...

Incontinência Urinária após Prostatectomia radical

Ficou com Incontinência Urinária (IU) após uma prostatectomia radical?  A cirurgia de prostatectomia radical (realizada em casos de cancro da próstata) envolve a retirada total da próstata, separando a próstata da uretra. Algumas estruturas responsáveis pela continência no homem podem ser lesadas durante a cirurgia e calcula-se que 80% dos pacientes desenvolvam IU no...

CHOCOLATE

Fevereiro, mês em que se comemora o Dia de S. Valentim, mês do amor e do chocolate é um alimento associado ao amor, também sendo considerado o "Alimento dos Deuses". Nos antigos textos maias, o cacau é considerado um presente dos deuses: as populações pré-colombianas também usavam o chocolate como remédio. O chocolate é um...

Voador: sim ou não?

O voador, andador ou andarilho como por vezes são chamados, são brinquedos que se encontram à venda em muitas lojas de puericultura. A puericultura é a ciência que reúne um conjunto de meios que favorecem o desenvolvimento físico e psíquico das crianças. Serão os voadores brinquedos promotores de um bom desenvolvimento neuropsicomotor? A resposta...

Ano Novo Chinês: ano do Tigre Yang

A terra estremece, as sementes rompem o solo e uma nova vida começa.  O chamado do tigre reverbera, agitando energia estrondosa sobre a terra enquanto os animais hibernantes despertam. O ano novo começa em 1º de fevereiro e o tigre emerge a 4 de fevereiro. 2022 representa o ano do Tigre Yang do elemento Água....

Perda de gordura localizada: funciona mesmo?

Esta é uma das afirmações mais antigas no mundo do fitness. Este post vai trazer respostas e terminar com algumas dúvidas. Quem pratica exercício físico tem de perceber que tecido muscular e tecido adiposo são tecidos diferentes e a influência do exercício sobre eles é, também, diferente. A tensão muscular, promovida pelo treino e aplicada...

Relação da obesidade com alterações nos pés

A obesidade assim como o sedentarismo são das afeções mais comuns nos países ocidentais, sendo as principais responsáveis por complicações do estado de saúde. O Índice de Massa Corporal (IMC) é o cálculo utilizado clinicamente para relacionar o peso e altura, através da fórmula IMC = peso (kg)/altura (m)2 A obesidade é classificada, segundo: Obesidade grau I...

Mitos acerca da Medicina Tradicional Chinesa

A Medicina Chinesa não é regulamentada. A medicina chinesa é regulamentada e os profissionais devem cumprir os requisitos de educação em estabelecimentos de ensino reconhecidos e obter a cédula profissional de Medicina Tradicional Chinesa.   A MTC não é tão eficaz quanto as prescrições médicas ou tratamentos convencionais. Isso também é falso. Em muitas questões médicas,...

Mitos na alimentação na gravidez

Na gravidez, surgem muitas dúvidas relacionadas com a alimentação, muitas relacionadas com mitos, nesta publicação vamos desvendar alguns deles. Quem nunca ouviu a expressão “A mulher grávida tem de comer por dois”? Mas não é verdade, na realidade, a gestante tem necessidades energéticas aumentadas a partir do 2ª trimestre, mas é um aumento diário de...

Otites e lavagem do nariz

Uma otite média aguda é a infeção/inflamação do ouvido médio e tímpano mais frequente na infância principalmente antes dos 3 anos de idade. Normalmente é um processo recorrente de quadros de infeção respiratória alta em que as crianças apresentam obstrução nasal e rinorreia. Isto deve-se ao facto de, nas crianças, a Trompa de Eustáquio -...

Pratique exercício: o seu coração agradece!

As doenças cardiovasculares estão diretamente associadas a um conjunto de fatores de risco. Destes, podemos dividir em dois grupos: fatores modificáveis e fatores não modificáveis. A hereditariedade, o sexo e a idade são fatores que não podem ser alterados. Por outro lado, hábitos de vida sedentária, tabagismo ou obesidade são fatores que podem ser...

Covid Longa: O que é?

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a Covid Longa diz respeito a uma condição clínica que pressupõe a presença de pelo menos um sintoma que se desenvolveu durante ou após uma infeção por covid-19, e que persiste pelo menos durante dois meses após os pacientes recuperarem da infeção aguda, e que não...

Frieiras

Extremidades do corpo doloridas, avermelhadas, inchadas e por vezes com intensa comichão caracterizam os sinais e sintomas do eritema pérnio, vulgarmente conhecido por frieira. Esta condição dermatológica inflamatória tem origem na exposição das mãos, orelhas e dedos dos pés a baixa temperatura. Os pequenos vasos sofrem, nestas condições, de uma vasoconstrição prolongada diminuindo o fluxo...

Autocuidados nos meses de Inverno à luz da MTC

A medicina chinesa ensina a viver em harmonia com as estações e, de acordo com a teoria dos cinco elementos, existem cinco estações - Inverno, Primavera, Verão, final do Verão e Outono. Cada estação tem muita influência sobre as nossas rotinas, incentivando-nos a mudar os nossos hábitos conforme as estações mudam, para que possamos criar...

A posição de cócoras e o evacuar

O corpo humano foi configurado para evacuar de cócoras, basta para isso fazer uma viagem até aos nossos antepassados. Mais tarde, por questões higiénicas, foram criadas as sanitas e o povo ocidental passou a sentar-se na sanita para evacuar. Com isto, começaram a surgir os problemas intestinais como as hemorróides, obstipação, diverticulitis, incontinência, entre...

Depressão dos pais nos filhos…

A depressão de uma criança pode ser o reflexo da depressão dos pais, nomeadamente a depressão pós-parto da mãe. Esta depressão impede a mãe de cuidar e estimular o seu filho corretamente, de interagir com ele e de estar disponível para estabelecer com ele uma relação vinculativa, não desempenhando o seu papel de mãe...

O plano de parto e a sua importância

É extremamente importante que o casal esteja informado, que saibam os seus direitos e que tomem decisões informadas em relação ao parto (na fase da dilatação, expulsão, pós-parto imediato, cuidados imediatos com o seu bebé e cuidados com o seu bebé). Em Portugal, a lei prevê o direito de a gravida elaborar, discutir e...

Obstipação nas grávidas: como melhorar

A obstipação ou “prisão de ventre” termo comum mais usado, é uma perturbação intestinal que impacta negativamente na qualidade de vida das pessoas afetadas. Os principais sintomas são: esforço excessivo para defecar, evacuação pouco frequente, fezes duras, inchaço abdominal, dor e desconforto, pode também existir persistência da sensação da vontade de evacuar, mesmo após tê-la...

Posso misturar leite materno com diferentes temperaturas?

A ABM (2017), CDC (2021), a SPN (2016) e DGS, defendem que o leite materno (LM) fresco (recentemente extraído) não deve ser misturado com LM guardado no frigorífico ou congelado previamente. 🦠 A justificação: evitar variações de temperatura do leite já refrigerado/congelado e assim alterar as suas propriedades. ↪️  Aconselham então: ❄️ Refrigerar primeiro o LM extraído...

Como ajudar um Bebé pequeno com obstipação? (0-6 meses)

A obstipação nos Bebés encontra-se em muitos casos escondida pelas cólicas. Nos Bebés pequenos considera-se normal quase tudo ! É normal mamar e logo de seguida evacuar, se estiver a leite materno é normal não evacuar por vários dias, é normal chorar, é normal se colocar o termómetro no rabinho para ajudar o bebé a...

A Diabetes e a Importância do Exercício Físico

Estudos revelam que volumes moderados de atividade física estão associados a menores riscos de mortalidade cardiovascular tanto em diabéticos tipo 1, como tipo 2. De salientar que a menor massa e força muscular está associada a um aumento de prevalência de diabetes tipo 2 e essa relação é mais forte em homens com sobrepeso.   Em...

Cuidados de saúde dos pés na Diabetes

A Diabetes Mellitus é uma doença crónica de origem metabólica e caracterizada pelos elevados níveis de glicemia no organismo, provocando alterações do foro neuro-sensitivo-motor e vascular. As consequências da persistência de altos níveis de glicemia no sangue são a alteração de sensibilidade, deformação osteoarticular do pé e má permeabilidade vascular, afetando predominantemente as extremidades. Em Portugal...

Entorse do Tornozelo e o Desporto

Uma das lesões mais frequentes no desporto, nomeadamente em modalidades que decorrem em terrenos sinuosos ou modalidades que envolvem mudanças de direção e algum contacto físico, é a entorse do tornozelo. Esta é uma lesão que ocorre por um movimento brusco e descontrolado na articulação tibiotársica, ultrapassando os normais limites fisiológicos permitidos pelas estruturas articulares. Muitos...

As emoções sob o ponto de vista da MTC

A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) considera essencial a abordagem das emoções no contexto da doença e da saúde. As emoções são consideradas causa de desequilíbrios internos, quando ocorre persistência prolongada de uma emoção ou a sua supressão. Disfunções nos sistemas de órgãos também podem causar sintomas emocionais; por exemplo, quando o fígado está desequilibrado,...

A Diabetes e a alimentação

A Diabetes, em Portugal, apresenta uma prevalência de 10-13% da população com idade entre os 20 e os 79 anos, sendo uma das mais elevadas da Europa. Quais os diferentes tipos de Diabetes? O que deve um diabético incluir e excluir da sua alimentação? A diabetes, é uma patologia conhecida cientificamente como Diabetes Mellitus. É...

Suporte de chupetas, sim ou não?

Existe uma grande variedade de suportes de chupetas, uns mais bonitos do que outros, uns mais práticos do que outros, uns mais leves do que outros. Quais os melhores, quando se podem usar e porque se usam? O suporte para chupetas facilita a vida aos pais, impedindo que a chupeta caia ou se perca, no...

O seu bebé assusta-se com facilidade?

Existe um reflexo primitivo, o reflexo de Moro, que simula o que nós adultos sentimos quando nos assustamos ou quando estamos deitados a dormir e temos a sensação de que vamos cair. No Bebé, o reflexo de Moro é desencadeado em situações de maior insegurança, como é o caso de um ruído forte ou...

As crianças também sofrem de stress?

Em primeiro lugar, é importante clarificar que o stress não é necessariamente negativo! Do ponto de vista físico, o stress é um banho de pura energia- o aumento gradativo da adrenalina melhora o desempenho físico e intelectual; recruta ao sistema circulatório o desvio para o cérebro e para os músculos o sangue de funções...

Ficou com dor no ato sexual após o parto?

A dor na relação sexual após o parto é muito comum MAS NÃO NORMAL! É um tema normalmente sensível para as mulheres e surge tanto em situações de pós-partos recentes como pós-partos já com anos.   Possíveis causas: 👉🏻 Diminuição da lubrificação (por exemplo: pela baixa dos estrogénios para permitir a produção de leite para a amamentação) 👉🏻 ...