OP360º Performance Lab
Low Pressure Fitness (Hipopressivos)

Os exercícios Hipopressivos trabalham a capacidade de contração da musculatura abdomino-pélvica, permitindo uma otimização do gesto técnico e consequente melhoria do rendimento desportivo e prevenção de lesão. Esta abordagem é também fundamental na redução do risco de ocorrência de incontinência urinária em atletas.
Método de treino terapêutico e preventivo baseado na técnica hipopressiva abdominal, no alongamento miofascial, na reeducação postural e respiratória e na neurodinâmica. Também com um grande impacto ao nível da estética e performance desportiva. Caracterizado pela realização de um vácuo abdominal em apneia, associado a posturas específicas e com um enorme impacto ao nível da postura, do abdominal e do pavimento pélvico.
As técnicas hipopressivas aplicadas à prevenção e melhoria do rendimento desportivo, têm uma enorme relevância. Uma faixa abdominal- pélvica incompetente, inadequada gestão da pressão intra-abdominal e o trabalho da musculatura fásica em detrimento do trabalho da musculatura tónica, são alguns dos fatores que vão influenciar a performance desportiva e do gesto técnico, bem como, a frequência da incidência de lesões.
Objetivos do LPF:
– Tonificar a faixa abomino- pélvica
– Prevenir o aparecimento de hérnias (inguinais, abdominais e discais)
– Melhorar os volumes e capacidades respiratórias
– Melhorar a gestão das pressões intra-abdominais
– Regular fatores metabólicos e oxidativos
– Melhorar a vascularização
– Reduzir o risco de disfunções do pavimento pélvico, como a incontinência urinária de esforço (perda de urina durante o exercício físico)
Diz respeito a todos os profissionais implicados no desporto (treinadores, médicos, fisioterapeutas, atletas, etc.) o papel importante dos mesmos na prevenção e deteção dos sintomas de disfunções pélvicas e não assumir a disfunção como algo `normal´.
O papel preventivo é imprescindível e é o dever de todos estar alerta aos sintomas ou aos fatores de risco, que infelizmente são extremamente comuns. Será sempre a melhor opção, trabalhar na prevenção.