Visão nutricional na endometriose

O que é?

A endometriose é uma doença inflamatória caracterizada pela presença de tecido endometrial fora da cavidade uterina, principalmente peritoneu pélvico, ovários e septo retovaginal. Acomete mulheres em idade reprodutiva e tem como principais manifestações dor pélvica, infertilidade e alteração do ciclo menstrual.

 

Quais os principais sintomas da endometriose?

No caso da endometriose leve, ela pode ser assintomática. Porém, em estágios mais graves pode apresentar sintomas, como:

* Dificuldades para engravidar;

* Dor intensa durante as relações sexuais (dispareunia);

* Cólica menstrual (dismenorreia);

* Dor pélvica crónica;

* Dor ao evacuar (disquesia);

* Dor ao urinar (disúria);

* Fadiga crónica;

* Fluxo intenso e/ou ciclos menstruais irregulares.

 

Quais alimentos podem minimizar os sintomas da endometriose?

Já se sabe que não há comprovação de cura da doença, mas os seus sintomas podem ser amenizados através da nutrição. Além do consumo de uma alimentação mais natural, rica em frutas e verduras, vamos listar alguns alimentos que têm relação na melhora das suas repercussões:

Alimentos ricos em ómega 3

Peixes como atum, sardinha, salmão e truta.

Sementes e oleaginosas, como nozes, chia e linhaça.

Frutas cítricas

A vitamina C presente nas frutas como morango, kiwi, abacaxi, limão e laranja são excelentes antioxidantes que contribuem para uma melhor resposta dos sintomas da endometriose.

 

O que evitar consumir?

Alguns alimentos podem agravar os sintomas da endometriose, a exemplo das refeições mais gordurosas como frituras, chocolate, carnes vermelhas e alimentos processados.

Além disso, recomenda-se que seja evitado o consumo de alimentos ricos em glúten e farinha branca, como pães e bolos, que possuem alto poder inflamatório.

Ao longo de todo o processo, desde o início dos sintomas até ao diagnóstico e tratamento da endometriose, é essencial que tenha o apoio de uma equipa multidisciplinar, composta por profissionais como ginecologista, endocrinologista e nutricionista, que irão ajudar a seguir pelo melhor caminho e tratar a doença desde cedo, trazendo o mínimo de consequências e sintomas possíveis.